入池洗頭是最好的作法，而且沖水的時間愈久愈好，這怎麼說呢? 最主要的原因是在作游泳運動時頭顱部分的頭皮屑，汗水等停留在頭髮內，經過與池水中的氯結合成氯胺，直接和頭髮接觸對髮質造侵害的結果， 這也是頭髮分岔和變黃的主要原因，如果是在入池前先將頭部的油脂清洗乾淨，讓頭髮充分的吸足無氯的水分，那麼在泳帽的保護下，頭髮將不再吸收游泳池的含氯水，而且會將其阻隔在含有乾淨的水之外，對頭髮的接觸只能以滲透的方式進行，可以有效的延緩氯胺的 生成，對頭髮的損害也會減輕，雖然坊間有針對氯所設計的洗髮精，潤絲精，髮乳等清潔保護用品，但是這些產品都是被建議在組織受傷以後才作彌補的動作，真正 要使用這些清潔保護用品的方式，應該是在入池前作預防的使用，而且必須要包含在不透水的泳帽中才有預防效果，否則游泳池的水量這麼大，清潔保護用品內含的 氯中和劑早就被消耗掉了。
游泳後身體的保養:
抗氯沐浴乳主要是在沐浴乳中加入氯中和劑而 已，其實，與頭髮一樣，在使用這些保養品的同時，傷害已經造成了，預防受傷才是主要的保養方向，而皮膚感覺不舒服或會癢基本上有二種情形，一是水質不好， 二是細菌感染說是皮膚過敏是比較含糊的，基本上皮膚有乾澀感，會癢，起紅斑，紅疹，皮膚龜裂，脫皮等現象，這些現象會因人而異，一般而言，屬於乾性皮膚的 人，比較會因為游泳池的水質中，酸鹼度 pH 值偏離太多時，產生一些不舒服的感覺：
1.酸鹼度 pH 偏低時，泳者會有牙酸，皮膚起紅疹，脫皮，龜裂，眼睛澀痛，口腔發麻等的感覺。
2.酸鹼度 pH 偏高時，客戶會有脫皮，皮膚起紅斑，身體發癢，眼睛刺痛。
根據經驗：人體在水中以眼睛最敏，而眼睛接觸水以 酸鹼值 pH 7.3- 7.5 為最低刺激，目前在國內百分之九十五以上游泳者均戴蛙鏡入水，所以眼睛刺激問題並不明顯，反而以皮膚和口腔的感覺較深，這是因為當酸鹼值 pH =6.5 時，牙周病患者首先發難，抱怨會有牙齒酸，舌頭生澀感覺，當酸鹼值 pH 達 6.0 時，乾性皮膚泳者接著發難，皮膚呈潮紅甚至脫皮，龜裂嘴唇發痲，百分之二十的泳者有不舒服的感覺，全身毛髮硬直，沖洗時清潔用品須多次使用方始有效。這是因為太低的酸鹼值引起輕微的化學灼傷和降低清潔用品最佳化學條件，使得乳化油脂的效果降低所造成的原因。 當酸鹼值 pH = 8.0 時油性皮膚泳者身上會有滑膩感，角質部份泛白，當酸鹼值 pH 達 8.3 時，皮膚敏感或過敏者將出現紅斑，身體會癢，百分之十的泳者有不舒服的感覺，全身毛髮軟貼於皮膚上，經風吹乾後有疼痛與龜裂感覺，這是因為太高的酸鹼值引起皮膚的水解與皂化脫脂，就好像是洗澡時搓洗太用力，剝掉了一層皮。
以上產生這些令人不舒服的現象，往往被誤認為是加氯量太多所引起的，事實上，人體對酸鹼值 pH 的敏感性遠大於對氯的敏感性。
皮膚會癢的另一種情形是細菌感染，它是由一種名叫 Methylobacterium 的細菌族群 (含有 Pseudomonas， Bacillus ， Flavobacterium 等菌種組合而成 )在皮膚毛囊內感染引發所致，會在離開游泳池或按摩池後四至三十六小時內引起身體軀幹部分的皮膚紅疹或紅斑，這種情形主要是池水的殺菌不足所引起的，尤其是社區型游泳池和營業用按摩池比較容易發生。
上述情形的預防最主要是慎選游泳池的水質一途，其他只有靠自己在離開池水後的清潔和保養了，. 頭髮的保養如前所提入水前先沖洗乾淨，離水後以潤絲精，蛋白護髮乳保養較多見，不過黑糖包裹的效果也不錯，不要小看黑糖的功能，它除了提供頭髮直接吸收能量外，內含的少量有機金屬也有其他功能，可算是有學問的偏方．
身體的保養以清潔較重要，肥皂是很好的清潔消毒劑，中性肥皂可以迅速將身體皮膚表層的吸水，緩衝而穩定在較適合人體的酸鹼值，對皮膚的傷害也馬上停止，對 Methylobacterium 的細菌族群也有很好的殺菌效果，經過二至三次的中性肥皂塗抹清潔後再加上乳液或動物性油脂的塗抹，對已經產生親水性而泛白的皮膚是最好的照顧了，另外，肥皂的選擇建議先以含 G-11 成份 ( 如瑪莉藥皂等--非廣告)洗後再改其他的肥皂清潔，對皮膚的感覺會更好，當然最接近人體質的羊毛油脂更是不可缺少．
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