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中華民國海海上救生協會

台北分會第1期救生員假日班課程表

日期	星期	時　間	科　目	進度（上課任容）	授　課	上課地點	時數	備註
8/20	日	0800~1200	開 訓 入學測驗	200公尺（捷、蛙各100）男5分鐘、女6 分鐘內游畢。協會簡介、救生艇下水典禮。	理事長/會長	游泳池	4
8/26	六	0800~0900	軟身操	關節運動、全跳、邊彎、擴胸運動、彎腰、 高壓腿、腰部運動、掌上壓、仰臥打水、背部運動、腹部運動	教練團	游泳池	1
		0900~1400	救生游法	抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳	教練團	游泳池	4
		12:00~13:00	休息用餐
		1400~1600	自救法	踩水、水母漂、仰漂、韻律呼吸、 抽筋處理	教練團	游泳池	2	帶長袖衣褲
		0600~1800	入水法	淺跳式、跨步式、打樁式 剪刀式、垂直式、徒手潛泳	教練團	游泳池	2

蛙人操初體驗！

體能是一切！

123就 123就 嘿咻 嘿咻 嘔嘿 嘔嘿 海上救生! 　啊~~(拉長音) 讚啦